Ausdauer - Grundlagen, Chancen und praktische Umsetzung
Was können Sie in diesem Kurs lernen?
Nach dem Absolvieren der einzelnen Kapitel verfügen Sie über ein umfangreiches Wissen im Themengebiet Ausdauer. Sie...…
- … kennen die Bedeutung und die positiven biologischen Adaptationserscheinungen des Ausdauertrainings auf den menschlichen Organismus.
- ... können Ausdauer definieren und strukturieren.
- … kennen die Grundlagen der Energiebereitstellung.
- ... wissen, wie die Ausdauerleistungsfähigkeit diagnostiziert werden kann.
- … können ihre eigenen Trainingsbereiche bestimmen.
- … kennen die Ausdauertrainingsmethoden und können diese flexibel und zielgerichtet in der Sportpraxis einsetzen.
- … wissen über neue Forschungsergebnisse im Bereich des polarisierten Ausdauertrainings und des intermittierenden Intervalltrainings Bescheid.
- ... können ein Trainingsjahr strukturiert planen.
- … kennen die Besonderheiten des Ausdauertrainings im Kindes- und Jugendalter und verfügen über ein breites Repertoire an praktischen Umsetzungsmöglichkeiten.
- … können ihre Ernährung auf den Sport abstimmen.
- … wissen um die Risikofaktoren des Ausdauertrainings.
Gliederung
Einführung & Organisation
Kapitel 1: Warum Ausdauertraining?
Kapitel 2: Biologische Grundlagen
Kapitel 3: Grundlagen der Energiebreitstellung
Kapitel 4: Diagnostik
Kapitel 5: Trainingsmethoden
Kapitel 6: Polarisiertes Ausdauertraining
Kapitel 7: Periodisierung
Kapitel 8: Kindes- und Jugendalter
Kapitel 9: Ernährung
Kapitel 10: Risikofaktoren
Kapitel 11: Kursabschluss
Angeboten von
Prof. Dr. Gereon Berschin ist Leiter des Sportzentrums der Universität Passau.
Weitere Mitwirkende
Andreas Weishäupl ist wissenschaftlicher Mitarbeiter am Sportzentrum der Universität Passau. Neben der Sportlehramtsausbildung ist er für sportwissenschaftliche Forschungsprojekte und das leistungsdiagnostische Labor zuständig. Zudem besitz er die A-Trainer-Lizenz Nordisch des Deutschen Skiverband, trainiert zahlreiche Athletinnen und Athleten in den verschiedensten Ausdauersportarten und ist selbst aktiver Leistungssportler im Skilanglauf.
Zielgruppe
- Alle am Ausdauersport interessierten Personen und jene, die es noch werden wollen
- Alle an Gesundheit und Gesundheitssport interessierten Personen
- ambitionierte und erfahrene Ausdauersportlerinnen und Sportler
- Anfänger im Ausdauersport
- Sportstudierenden und Studieninteressierte
- Sportlehrkräfte
- Schülerinnen und Schüler der gymnasialen Oberstufe im Fach Sport
- Trainerinnen und Trainer
Bescheinigung der Teilnahme
Nach der erfolgreichen Bearbeitung des Abschlusstests am Ende des Kurses können Sie sich eine automatisch generierte Teilnahmebescheinigung herunterladen.