Kraft und Krafttraining im Sport - Bedeutung, Physiologie und Training
Kraft und Krafttraining im Sport - Bedeutung, Physiologie und Training
Angeboten von: | Prof. Dr. Gereon Berschin, Dr. Dominik Ludwig | ||
Anbietende Hochschule: | Uni Passau | ||
Kurssprache: | Deutsch | ||
Wissensgebiet: | Schlüsselqualifikationen | Kostenfrei | |
Durchschnittliche Bearbeitungszeit: | 18 Stunden | Kostenfrei | Einschreiben |
Bildnachweis: pixelcreatures (on Pixabay) |
Was können Sie in diesem Kurs lernen?
Nach Absolvieren der einzelnen Module verfügen Sie über umfangreiche Kenntnisse im Themengebiet Kraft.
Sie…
… verfügen über ein breitgefächertes Wissen im Bereich der physiologischen Basis für Kraft.
… kennen die positiven Adaptationserscheinungen, die das Krafttraining in unterschiedlichen Altersklassen hervorruft und können diese in Trainingszielen klar formulieren.
… ordnen die unterschiedlichen Erscheinungsformen sportartspezifischen Anforderungen zu.
… planen langfristige und kurzfristige Trainingsinterventionen zu unterschiedlichen Zielstellungen.
… verfügen über ein breites Repertoire an Trainingsübungen in unterschiedlichen Settings und können diese kriterienbasiert in die Trainingsplanung einbinden.
… wenden allgemeine Trainingsprinzipien auf die spezielle Trainingsplanung der Kraft an.
… kennen unterschiedliche Parameter zur Trainingsprogression.
… können Krafttrainingsangebote aus anderen Quellen kritisch beurteilen.
… wissen über aktuelle Trends im Bereich des Krafttrainings Bescheid und können diese vor dem Hintergrund des erarbeiteten Fachwissens kontextualisiert bewerten.
… wissen um die Risikofaktoren und den Nutzen des Krafttrainings im Kindes- und Jugendalter.
… können Ihre Ernährung auf den Sport abstimmen.
Gliederung
Anatomische Grundlagen
- Definition Kraft
- Aufbau der Muskulatur
- Feinaufbau und Kontraktion
- Muskelfasertypen
Trainingswissenschaftliche Grundlagen
- Maximalkraft
- Schnellkraft
- Reaktivkraft
- Kraftausdauer
Trainingsanpassungen
- Kraftsteigerung
- Hypertrophie
- passiver Bewegungsapparat
- Herz-Kreislauf-System
- hormonelle Anpassungen
- unerwünschte Anpassungen
Trainingsprinzipien und Belastungsnormative
- allgemeine Trainingsprinzipien
- Trainingsvokabular
- Belastungsnormative
- Darstellung in der Praxis
- spezifische Belastungskonfigurationen
Praxis der Trainingsplanung I
- Ziele, Ressourcen, Hemmnisse
- Trainingsstruktur
- Übungsauswahl
- Trainingsorganisation
- Übungsreihenfolge
- Gestaltung der Belastungsnormative
- Progression in der Planung
Praxis der Trainingsplanung II
- langfristige Trainingsplanung
- Terminologie zur Periodisierung
- Periodisierungsformen
- Tapering
- Beispielplanungen
Special Topics
- Krafttraining im Kindes- und Jugendalter
- Trainingsplananalyse
- Crosstraining
- Ernährung - Energie - Eiweiß
- Beweglichkeit
- alternative Trainingsmittel
Angeboten von
Anbieter des Kurses ist Prof. Dr. Gereon Berschin, Leiter des Sportzentrums der Universität Passau.
Konsortialpartner dieses Kurses sind Professor Dr. Stefan Voll (Universität Bamberg) und Ltd. Akad. Dir. Dr. Klaus Lutter (Katholische Universität Eichstätt–Ingolstadt).
Weitere Mitwirkende
Autor der Inhalte und verantwortlich für die Konzeption des Kurses ist Dr. Dominik Ludwig, wissenschaftlicher Mitarbeiter am Sportzentrum der Universität Passau.
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an interessierte Laien,
Vereinstrainerinnen und Vereinstrainer, Studierende im Gesundheits- und
Sportbereich zur Studien- und Prüfungsvorbereitung, Schülerinnen und Schüler
der gymnasialen Oberstufe und kann ohne spezielles Vorwissen im Fach absolviert werden.
Bescheinigung der Teilnahme
In diesem Kurs können Sie eine Teilnahmebestätigung erwerben. Dazu müssen Sie in jedem Kapitel den Abschlusstest zu 100 Prozent bestanden haben.