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PSYCHISCHE WIDERSTANDSKRAFT FÜR DEN (ARBEITS-)ALLTAG

Stark in Alltag und Arbeit – Resilienz auf individueller und kollektiver Ebene

Resilienz in Alltag und Arbeit
Personale Ressourcen der Resilienz
Resilientes Verhalten
Resilienz von Teams und Organisationen
Förderung von Resilienz in Organisationen

Resilienz im Fokus: Individuum, Team und Organisation

Der Begriff der Resilienz hat in den letzten Jahren immer mehr Verbreitung gefunden – er bezeichnet unsere psychische Widerstandskraft, mit der wir Krisen und Rückschläge im Leben bewältigen können. In diesem kostenlosen Online-Kurs beschäftigen wir uns primär damit, wie Resilienz viele Aspekte des Arbeitslebens positiv beeinflussen kann.

Wir leben in einer Zeit der schnellen Veränderungen und müssen uns immer wieder auf neue Situationen einstellen. Viele Menschen sind dadurch verunsichert und sehen sich ständig Druck ausgesetzt – keine guten Voraussetzungen, um am Arbeitsplatz das eigene Potenzial voll zu entfalten.

Resilienz kann uns helfen, mit Stress und psychischen Ausnahmesituationen besser umzugehen, sowohl im Privatleben als auch am Arbeitsplatz. In diesem Gratis-Kurs der Virtuellen Hochschule Bayern im Bereich OPEN vhb legen wir den Schwerpunkt auf die Resilienz im Berufsleben – für einzelne Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter ebenso wie für Teams oder ganze Organisationen.

Resilienz stärkt uns für die Herausforderungen des Alltags und hilft uns, eigene Misserfolge sowie zwischenmenschliche Konfliktsituationen souveräner zu meistern.

Immer mehr Unternehmen erkennen mittlerweile, dass der psychischen Gesundheit der Mitarbeitenden eine zentrale Rolle für die Produktivität der gesamten Organisation zukommt. Resilienz-Programme können dazu beitragen, sowohl das Arbeitsklima als auch die Produktivität in Unternehmen signifikant zu verbessern.

Wie Sie von unserem Gratis-Online-Kurs über Resilienz profitieren können

Mit unserem kostenlosen OPEN vhb-Kurs möchten wir vor allem Wege aufzeigen, wie sich Resilienz im Arbeitsleben fördern lässt. Hierfür ist es auch nötig, Personalverantwortliche und Führungskräfte für dieses Thema zu sensibilisieren.

Der Kurs vermittelt deshalb nicht nur einen theoretischen Überblick über verschiedene Resilienz-Konzepte, sondern beschreibt auch Einflussfaktoren und die Wirkungsweisen von Resilienz im betrieblichen Umfeld. Er zeigt ferner Möglichkeiten auf, Resilienz im Arbeitsleben zu trainieren und wirkungsvoll zu implementieren.

Zur Anmeldung

Alle Vorteile von OPEN vhb auf einen Blick

Kostenfrei

Alle OPEN vhb-Kurse sind gratis belegbar, Sie müssen sich lediglich registrieren.

Ortsunabhängig

Unsere Kurse haben keine Präsenzveranstaltungen. Sie können orts- und zeitunabhängig belegt werden. Einzig eine Internetverbindung sowie ein geeignetes Endgerät sind nötig.

Offen für alle

Um einen Kurs bei der OPEN vhb zu belegen, müssen Sie weder an einer Hochschule eingeschrieben sein, noch Abitur oder einen vergleichbaren Bildungsabschluss vorweisen. Unsere Kurse sind für alle!

Informationen zum Kurs

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An wen richtet sich der Kurs „Stark in Alltag und Arbeit – Resilienz auf individueller und kollektiver Ebene“?

Dieser Kurs wendet sich an alle, die mehr darüber lernen wollen, wie sie die eigene Resilienz, aber auch die ihres Umfelds, erhalten und stärken können. Auch wenn vor allem Beispiele aus der Arbeitswelt verwendet werden, so lassen sich doch die Inhalte und Methoden einfach auf andere Bereiche des Alltags übertragen. Von diesem Lernangebot profitieren zudem Studierende, die später einmal im Personalmanagement tätig werden und sich mit dem Themenkomplex der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz auseinandersetzen wollen. Und schließlich spricht unser kostenloser Online-Kurs Führungskräfte sowie Beschäftigte aus den Bereichen Personal- und Organisationsentwicklung an, die sich für ihre Berufspraxis wichtiges Zusatzwissen über Resilienz auf individueller Ebene und auf Teamebene sowie über organisationale Resilienz aneignen möchten.

Für die erfolgreiche Belegung unseres Kurses benötigen Sie keine Vorkenntnisse.

Was lernen Sie in diesem Kurs?

Unser Online-Lernangebot „Stark in Alltag und Arbeit – Resilienz auf individueller und kollektiver Ebene“ gliedert sich in fünf Kapitel, in denen wir verschiedene Aspekte von Resilienz beleuchten.

Zunächst erarbeiten wir eine klare Definition des Begriffs Resilienz und zeigen auf, wie diese mit der psychischen Gesundheit zusammenhängt. Sie lernen Ansätze der individuellen Resilienz, der Teamresilienz und der organisationalen Resilienz kennen, die im Arbeitsleben zum Tragen kommen.

Im Anschluss beschäftigt sich der Online-Kurs mit der Frage, wie individuelle Resilienz im Berufsalltag als personale Ressource genutzt werden und wie Resilienz den Umgang mit Problemsituationen erleichtern kann – etwa bei der Bewältigung schwieriger Aufgaben oder in Konflikten mit Kolleginnen und/oder Kollegen.

Resilienz wirkt nicht nur auf individueller Ebene, sondern lässt sich als kollektive Resilienz für eine erfolgreichere Teamarbeit nutzen. Damit wirkt sich die kollektive Resilienz in der Regel auch positiv auf organisationale Prozesse aus. Deshalb lernen Sie im Online-Kurs auch Wege kennen, Resilienz von Teams und Organisationen zu fördern und gezielt zu schulen.

Der Aufbau der Lernkapitel im Online-Kurs „Stark in Alltag und Arbeit“

Alle Kapitel sind in mehrere übersichtliche Lektionen aufgeteilt, die sich mit überschaubarem Zeitaufwand durcharbeiten lassen.

Die Lerninhalte werden textuell sowie in Form von Videos und Screencasts dargeboten. Anhand interaktiver Elemente und kurzer Übungen können Sie überprüfen, ob Sie die vermittelten Inhalte verstanden haben.

Ausklappbare Elemente (Akkordeons) enthalten weiterführende Informationen wie Literaturempfehlungen und Links zu externen Quellen, falls Sie Ihr Wissen zu einem bestimmten (Unter-)Thema weiter vertiefen möchten.

Prägnante Merksätze fassen die wichtigsten Inhalte am Ende der Kapitel und Lektionen als Gedächtnisstütze zusammen.

Praxisnahe Beispiele für Resilienz in der Arbeitswelt veranschaulichen das Erlernte. Dabei werden Sie von unseren beiden virtuellen Begleitern Marie und Holger unterstützt.

1/5 Resilienz in Alltag und Arbeit

Immer mehr wissenschaftliche Studien zeigen, wie wichtig die psychische Gesundheit von Beschäftigten für den Unternehmenserfolg ist. Mit Ansätzen wie „New Work“ findet derzeit ein Umdenken statt. Das Einzelbüro ist ebenso häufig Geschichte wie der Zwang, jeden Tag in die Firma kommen zu müssen. Homeoffice, Co-Working Spaces und das auf den individuellen Biorhythmus abgestimmte mobile Arbeiten sind neue Konzepte, mit denen eine angenehmere, stressfreiere und produktivere Arbeitsatmosphäre geschaffen werden soll. Arbeitgeber probieren heute die unterschiedlichsten Konzepte aus und die Grenzen zwischen Alltag und Arbeit verschwimmen immer mehr.

Stress gehört zu den maßgeblichen negativen Faktoren am Arbeitsplatz – sei es, wenn man sich einer beruflichen Aufgabe nicht gewachsen fühlt oder von Vorgesetzten oder im Team unter Druck gesetzt wird.

Zu den Methoden der Stressbewältigung gehört auch die Förderung von Resilienz, die uns dabei hilft, in Stresssituationen nicht die Nerven zu verlieren und uns danach besser erholen zu können.

Bei der Erläuterung, wie Stress entsteht und spürbar wird, stützen wir uns auf das transaktionale Stressmodell des Psychologen Richard Lazarus.

2/5 Personale Ressourcen der Resilienz

Resilienz hat viele Facetten. Sie ist klar von „Resistenz“ abzugrenzen. Resilienz ist kein Allheilmittel gegen Stress und psychische Belastungen. Manche sehen Resilienz als ein stabiles Persönlichkeitsmerkmal an, andere verstehen darunter die Bewältigung konkreter Herausforderungen.

Die individuelle Resilienz kann einen erheblichen Beitrag zur Erhaltung der psychischen Gesundheit leisten – und zwar auf Basis der drei Ressourcen Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit und Optimismus.

Sie lernen anhand einer einfachen Übung, persönliche Stresssituationen im Arbeitsleben zu identifizieren und frühzeitige Warnsignale in Körper, Verhalten und Psyche zu erkennen. Dabei befähigt uns Achtsamkeit zu einem freundlichen Umgang mit der eigenen Person. Neben der Achtsamkeit bilden Faktoren wie Selbstwirksamkeit und Optimismus die Grundlage der individuellen Resilienz.

3/5 Resilientes Verhalten

Unsere individuelle Resilienz beeinflusst, wie gut wir mit schwierigen Situationen umgehen können und diese im wahrsten Sinn des Wortes „verkraften“. Unser Verhalten wird dabei wesentlich bestimmt durch unsere personalen Ressourcen und wirkt sich auf unsere psychische Gesundheit aus.

Im dritten Kapitel des Online-Kurses „Stark in Alltag und Arbeit“ dreht sich alles um die vier Facetten, die unser resilientes Verhalten prägen:

Emotionale Bewältigung
Fokussierte Umsetzung
Positive Umdeutung
Umfassende Planung

4/5 Resilienz von Teams und Organisationen

Nachdem Sie die individuelle Resilienz kennengelernt haben, befassen Sie sich in diesem Kapitel zunächst mit den Unterschieden zwischen individueller und kollektiver Resilienz. Resilienz in Teams und Organisationen ist tatsächlich mehr als die Summe der individuellen Resilienz und Kompetenzen der beteiligten Personen. Die Teamresilienz bezieht sich auf die Zusammenarbeit von Beschäftigten und umfasst die Abstimmung von veränderten Anforderungen und Ressourcen. Organisationale Resilienz beschreibt ein förderliches Umfeld, das sowohl Individuen als auch Teams im Umgang mit problematischen Situationen unterstützt.

5/5 Förderung von Resilienz in Organisationen

Im letzten Kapitel unseres kostenlosen Online-Kurses zeigen wir Möglichkeiten auf, sowohl die individuellen Ressourcen und das eigene resiliente Verhalten als auch Teamresilienz und organisationale Resilienz zu fördern. Als wichtige Ansatzpunkte werden hierfür betrachtet:

Kompetenzentwicklung zur Stärkung der personalen Ressourcen von Resilienz
Entwicklung von Handlungsstrategien für resilientes Verhalten
Teamentwicklung zur Förderung guter Teamarbeit
Optimaler Informationsaustausch und flexibler Einsatz von Ressourcen in Teams

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Nach Abschluss des Kurses …

… verstehen Sie den Unterschied zwischen individueller Resilienz, Teamresilienz und organisationaler Resilienz. Sie sind in der Lage, Ihre eigenen Ressourcen einzuschätzen und auszubauen und Ihr Wissen über Resilienz auch auf die kollektive Ebene zu übertragen. Sie kennen und verstehen verschiedene Ansätze, wie sich Resilienz im Personal- und Organisationsmanagement als Mittel zur Verbesserung innerbetrieblicher Prozesse nutzen lässt.

Jetzt kostenlos einschreiben!

Erfahren Sie, was Resilienz bedeutet und wie sich Resilienz im Arbeitsleben fördern lässt. Dieser Kurs vermittelt einen Überblick über verschiedene Resilienz-Konzepte und beschreibt darüber hinaus Einflussfaktoren und die Wirkungsweisen von Resilienz im betrieblichen Umfeld.

Zur Anmeldung

Fragen zum Kurs

Warum sollte ich mich mit den verschiedenen Formen der Resilienz auseinandersetzen?

Resilienz kann Menschen in Alltag und Arbeit helfen, problematische Situationen erfolgreich zu bewältigen. Dies reduziert nicht nur das Stressempfinden, sondern motiviert und setzt zusätzliche produktive Ressourcen frei. Sie erkennen außerdem, dass Resilienz nicht auf den persönlichen Bereich beschränkt ist, sondern auch in Teams und Organisationen zu einem besseren Arbeitsklima und höherer Produktivität beitragen kann.

Wie lange dauert dieser Kurs?

Der kostenlose Online-Einstiegs-Kurs umfasst fünf Kapitel und lässt sich in etwa elf Stunden durcharbeiten.

In welcher Sprache wird dieser Online-Kurs gehalten?

Der Kurs findet komplett in deutscher Sprache statt.

Erhält man nach Abschluss des Kurses eine Teilnahmebestätigung?

Nach erfolgreicher Bearbeitung der im Kurs enthaltenen Übungsaufgaben können Sie sich eine automatisch generierte Teilnahmebestätigung herunterladen.

Kursentwickler/innen

Prof. Dr. Klaus Moser
Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg
Inhaber des Lehrstuhls für Psychologie, insbes. Wirtschafts- und Sozialpsychologie

Dr. Michael Ziegler
Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg
Wissenschaftlicher Mitarbeiter am Lehrstuhl für Psychologie, insbes. Wirtschafts- und Sozialpsychologie

Prof. Dr. Roman Soucek
MSH Medical School Hamburg
Professur für Arbeits- und Organisationspsychologie

Isabella Dobler, M.A.
Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg
Wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Lern-Innovation

Vertiefende Inhalte zum Kurs

Sie möchten neben der Resilienz auch die Themen Stress und insbesondere Stressmanagement besser verstehen und dabei u.a. lernen, wie Stress entsteht und wie man ihn bewältigen und reduzieren kann?

Oder möchten Sie noch mehr über die rasanten Veränderungen unseres Arbeitslebens im Zeitalter der Digitalisierung erfahren? Sie suchen Antworten, wie Geschäftsführerinnen und Geschäftsführer, Personalverantwortliche und Führungskräfte am besten mit den Herausforderungen der neuen Arbeitswelt umgehen können?

Vielleicht möchten Sie auch mit Hilfe der Methoden der strategischen Vorausschau einen Blick in die Zukunft werfen und lernen, wie man systematisch Zukunftsszenarien entwickelt.

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